Når det kommer til vekttap, betyr ikke andelen fett, protein og karbohydrat mye. En lav-karbohydrat diet kan imidlertid hjelpe deg med å spise mindre kalorier.
I en populær «karbohydrat-insulin modell» påstår dens tilhengere at vi får større tap av kroppsfett dersom vi følger en ketogen diett/eller altså ett fettrikt kosthold.
I en ny studie fulgte deltakerne først en diet basert på en stor andel karbohydrat i fire uker og deretter fikk de en stor andel fett i fire uker.
De var 17 deltakere, alle var overvektige menn. Alle gikk ned i vekt og reduserte kroppsfettet gjennom hele studieperioden. Hovedårsaken til dette var at alle deltakerne lå konsekvent i en negativ energibalanse på rundt 300 kcal per dag.
Forskjelene mellom diettene var uvesentlig og spillte for alle praktiske hensyn, ingen rolle for resultatene.
Du må med andre ord finne ut hva som funker for deg. Det viktigste når det kommer til vektreduksjon er kalorier, altså hvor mye mat du faktisk får i deg over døgnet og uka
.
Referanse:
coachjohan.com 